学瑜伽7tips避免受伤

  • 日期:01-07
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学习瑜伽7个避免受伤的小贴士

2015

[简介]学习瑜伽7个避免受伤的小贴士,瑜伽不是简单的体育锻炼,尤其是对初学者来说,应该记住很多预防措施。所以,学习瑜伽7个避免受伤的技巧,看看吧。

学习瑜伽7个避免受伤的小贴士

1。瑜伽是一种健身形式。练习前记得热身几分钟。在实践中,你可以通过倾听你深沉而轻柔的呼吸,引导你从一种姿势转换到另一种姿势,来感受你身体的每一寸变化。如果你觉得不舒服,你应该推迟瑜伽动作。

2。瑜伽动作需要随着时间的推移和经验的积累而仔细练习。当你对头脑中的运动有了基本的理解后,用你的身体再试一次。练习瑜伽或自行车瑜伽更具挑战性。当你伸展身体或挤压肌肉而不感到疼痛、紧张或疲劳时,你可以大胆地让你的呼吸让你的身体做得更好。工作和生活压力学习瑜伽轻松应对

3。选择一个有经验的瑜伽老师,记住他的方法和风格。上课前让你的老师知道你的身体状况。不要羞于问你的身体是否适合瑜伽练习。如果你的老师不能对你的具体身体状况提供反馈,那么显然这是一个提示:他可能不适合你。

4。不要模仿任何人。没有两个人处于相同的身体状态。不要和其他锻炼者相比。不要因为你不能做某件事而气馁。每个人都有自己的优缺点。如果你的身体允许,你只需要挑战你的极限。

学习瑜伽7个避免受伤的小贴士

5。坚持赤脚练习,穿柔软、舒适、无反应的天然纤维面料衣服,这样你的皮肤可以呼吸得更好。

6。熟悉你身体的所有部位,尤其是你的腿、脚、尾骨、坐骨、耻骨、骶骨、锁骨、肩胛骨、脖子和头。

7,不要害怕使用瑜伽道具。它们可以帮助我们更好地伸展身体的每一部分,使我们的健身过程更有效率。

记住:瑜伽不是一项竞技运动。疼痛是由韧带和肌腱引起的,这些韧带和肌腱在软组织拉伤时被迫延伸到身体的习惯范围之外。

每日健康维护提供阅读“学习瑜伽7个避免伤害的技巧”。如果你喜欢分享的“学习瑜伽7招避免伤害”的内容,我希望你能通过“学习瑜伽7招避免伤害”找到健康的金钥匙。

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